High Cholesterol ? नाश्त्यात 'हे' 5 पदार्थ खाणे टाळा, अन्यथा शारीरिक व्याधी जडतील!

तुम्हाला माहित आहे का काही नाश्त्याचे पदार्थ तुमच्या शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकतात? तुमच्या हृदयाचे आणि कोलेस्ट्रॉलचे आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल तर टाळायचे ५ सर्वात वाईट पदार्थ जाणून घ्या.

कोलेस्ट्रॉल मर्यादेसाठी योग्य नाश्ता

नाश्ता महत्वाचा असतो, पण काही पदार्थ वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढवतात. हृदयविकाराचा आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. टाळायचे ५ पदार्थ येथे आहेत.

गोड धान्ये

साखरेने भरलेली धान्ये वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढवतात. ओट्स किंवा साखर नसलेली धान्ये निवडा. उदाहरण द्यायचे झाले तर मक्यामुळे काहींच्या शरीरात साखर वाढते. त्यामुळे मक्याचे पदार्थ टाळावेत.

तळलेले पदार्थ

पूरी, समोसे हे चविष्ट असले तरी ते वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढवतात आणि धमन्यांमध्ये ब्लॉकेज करतात. त्यामुळे तळलेले पदार्थ ब्रेकफास्टमध्ये टाळाच.

बेकेरीचे पदार्थ

बिस्किटे आणि डोनट्स आकर्षक असतात पण त्यात ट्रान्स आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, जे कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयरोगाचा धोका वाढवतात.

फुल-फॅट डेअरी

डेअरी आरोग्यदायी असले तरी, फुल-फॅट आवृत्त्यांमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट जास्त असते. कमी फॅटचे दूध, दही आणि चीज निवडा.

पांढरा ब्रेड

पांढरा ब्रेड रीफाइंड असते आणि त्यात फायबर कमी असते, ज्यामुळे रक्तातील साखर लवकर वाढते आणि अप्रत्यक्षपणे कोलेस्ट्रॉलवर परिणाम करते. गव्हाचा ब्रेड निवडा.