Fibre Deficiency : जेवल्यानंतर लगेच भूक लागतेय? शरीरात फायबर कमी असल्याची ही 5 लक्षणं
रोज ५ गोळ्या खाण्याची गरज नाही. शरीरात फायबरची कमतरता असल्यास कोणती ५ मुख्य लक्षणे दिसतात आणि आपल्या स्वयंपाकघरातच यावर काय नैसर्गिक उपाय आहेत?
तुम्ही रोज वेळेवर तीनही वेळचे जेवण घेत असाल. तरीही तुम्हाला टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसावे लागत असेल, पोट जड वाटत असेल, शौचास त्रास होत असेल किंवा जेवल्यानंतर एका तासातच पुन्हा भूक लागत असेल. यामागे एखादी जीवनसत्त्वाची कमतरता आहे असे समजून रोज सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी, तुमच्या जेवणात किती फायबर (Fibre) आहे याकडे लक्ष द्या.
पोषणतत्त्वांच्या चर्चेत प्रोटीन, व्हिटॅमिन डी, लोह किंवा कॅल्शियमला जेवढे महत्त्व मिळते, तेवढे फायबरला मिळत नाही. पण, जेवणात फायबर कमी झाल्यावर आपली रोजची पचनसंस्थाच बिघडून जाते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, शरीराला आवश्यक असलेले फायबर मिळवण्यासाठी कोणत्याही महागड्या हेल्थ प्रॉडक्ट्सची गरज नाही. एक पेरू, एक वाटी वरण, चणे, ओट्स किंवा मूठभर ड्रायफ्रुट्स खाऊन तुम्ही तुमची रोजची फायबरची गरज सहज पूर्ण करू शकता.
आजकाल आपल्या रोजच्या आहारात रिफाइंड धान्य आणि प्रोसेस्ड फूड्सचे प्रमाण खूप वाढले आहे. त्यामुळे फळे, भाज्या आणि डाळींसाठी ताटात जागाच उरलेली नाही. याचा परिणाम लगेच दिसत नसला तरी, कालांतराने तुमची पचनसंस्था आणि भूक यातून ते स्पष्ट दिसू लागते.