वजन कमी करण्यापासून ते ग्लास स्किनपर्यंत, या 'जादुई फळांचा' आहारात समावेश करा

हेल्थ डेस्क। आजी-आजोबांपासून ते डॉक्टरपर्यंत सर्वजण फळे खाण्याचा सल्ला देतात. प्रत्येक फळामध्ये जीवनसत्त्वे, फायबर आणि आवश्यक पोषक तत्वे आढळतात, पण तुम्ही कधी ड्रॅगन फ्रूट खाल्ले आहे का? जितके हे फळ नावानं फॅन्सी आहे तितकेच त्याचे गुणधर्मही खास आहेत. इतर देशांमध्ये हे कॅक्टस फ्रूट किंवा स्ट्रॉबेरी पियर म्हणून ओळखले जाते. या फळाची रचना खूपच वेगळी असते आणि ते चवीला खूप गोड असते. गुलाबी रंगाचे हे फळ चार प्रकारचे असते. येलो ड्रॅगन फ्रूट, पर्पल ड्रॅगन फ्रूट, पिंक ड्रॅगन फ्रूट आणि रेड ड्रॅगन फ्रूट. हे फळ अनेक आरोग्य फायदे देते. चला तर मग जाणून घेऊया ड्रॅगन फ्रूट आपल्या आहारात का समाविष्ट करावे.

१) वजन कमी करण्यास मदतगार

जे लोक वजन कमी करण्याच्या प्रवासात आहेत किंवा वजन कमी करू इच्छितात त्यांनी ड्रॅगन फ्रूटचे सेवन करावे. यामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, जे दीर्घकाळ पोट भरलेले ठेवते आणि अतिरिक्त खाण्यापासून वाचवते. जर तुम्हाला भूक लागत असेल तर तुम्ही याचे सेवन करू शकता.

२) पोषक तत्वांनी परिपूर्ण

ड्रॅगन फ्रूट जीवनसत्त्व सी, लोह आणि मॅग्नेशियम सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. जीवनसत्त्व सी रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. लोह रक्तात ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. तर मॅग्नेशियम स्नायू आणि नसा योग्य प्रकारे कार्य करण्यास मदत करते.

३) साखर नियंत्रित करते ड्रॅगन फ्रूट

ड्रॅगन फ्रूटमध्ये फायबर असते जे शरीरातून साखर हळूहळू शोषून घेते. ज्यामुळे इन्सुलिनचे प्रमाण योग्य राहते आणि साखर वाढत नाही. जर तुम्हाला मधुमेह किंवा प्री-डायबिटीज असेल तर ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करा.

४) केस आणि त्वचेसाठी फायदेशीर

ड्रॅगन फ्रूट केसांपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते. ज्यामुळे केस मजबूत होतात आणि केस गळतीची समस्या दूर होते. जर तुमच्या चेहऱ्यावर बारीक रेषा असतील किंवा चेहरा निस्तेज दिसत असेल तर याचे सेवन करा. ड्रॅगन फ्रूटमध्ये जीवनसत्त्व सी आणि कोलेजन असते, जे त्वचा घट्ट ठेवते.

५) हृदयाला ठेवते निरोगी

ड्रॅगन फ्रूटमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असते, जे हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. हिमोग्लोबिन हृदयापासून ऑक्सिजन शरीराच्या इतर भागांपर्यंत पोहोचवण्यास मदत करते. ज्यामुळे हृदय योग्य प्रकारे कार्य करते.