Tom Cruise Fitness : 'मिशन इम्पॉसिबल' स्टार वयाच्या 64व्या वर्षीही फिट, टॉम क्रूझ फिटनेस सिक्रेट
सार
हॉलिवूड सुपरस्टार टॉम क्रूझ वयाच्या ६४ व्या वर्षीही भन्नाट फिटनेसमुळे चर्चेत असतो. वेट ट्रेनिंग, कार्डिओ, रनिंग, साहसी खेळ आणि खास डाएट प्लॅन हे त्याच्या फिटनेसचं खरं सिक्रेट आहे.
मुंबई : सिनेमाच्या जगात स्टार्सच्या फिटनेसची नेहमीच चर्चा असते. वय वाढलं तरी स्वतःला फिट ठेवणारे आणि पडद्यावर तरुणांनाही लाजवणारे अनेक अभिनेते आहेत. हॉलिवूडचा प्रसिद्ध ॲक्शन स्टार टॉम क्रूझ त्यापैकीच एक. 'मिशन: इम्पॉसिबल' सिनेमांमधून त्याने जगभरात कोट्यवधी चाहते कमावले आहेत. वय वाढलं तरी ॲक्शन सीन्स करताना त्याचा उत्साह अजिबात कमी झालेला नाही. मग त्याच्या या फिटनेसमागचं रहस्य काय आहे?
६४ व्या वर्षीही फिटनेसला पहिलं प्राधान्य
टॉम क्रूझच्या फिटनेसविषयी बोलताना त्याचे स्टंट्स विसरून चालणार नाही. ॲक्शन सिनेमांमध्ये धोकादायक स्टंट्स करण्यापासून ते वेगाने धावण्याच्या सीन्सपर्यंत, त्याने नेहमीच आपली ताकद दाखवून दिली आहे. वय वाढत असलं तरी शरीराची चपळता आणि स्टॅमिना टिकवून ठेवण्यासाठी तो खूप मेहनत घेतो. फिटनेस म्हणजे फक्त जिममध्ये जाऊन घाम गाळणं नाही, हे टॉम क्रूझच्या लाइफस्टाईलवरून स्पष्ट होतं. तो आपल्या डेली रुटीनमध्ये वेगवेगळ्या शारीरिक हालचालींचा समावेश करण्यावर भर देतो.
फक्त जिम नाही, तर साहसी खेळांचीही आवड
टॉम क्रूझ स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी वेट ट्रेनिंग आणि कार्डिओसोबतच रनिंग, हायकिंग, स्कायडायव्हिंग आणि रॉक क्लाइंबिंगसारख्या गोष्टीही करतो. अशा ॲक्टिव्हिटीजमुळे शरीराची ताकद, स्टॅमिना आणि चपळता टिकून राहायला मदत होते. विशेषतः ॲक्शन सिनेमांमध्ये काम करणाऱ्या अभिनेत्यांसाठी शरीरावर नियंत्रण आणि स्टॅमिना खूप महत्त्वाचा असतो.
त्यामुळे टॉम क्रूझ आपल्या भूमिकेसाठी लागणाऱ्या शारीरिक तयारीवरही पूर्ण लक्ष देतो. एवढंच नाही, तर तो वर्कआउटसाठी एक खास पोर्टेबल जिम वापरतो, अशीही माहिती आहे. शूटिंगसाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी जावं लागलं, तरी व्यायाम न चुकवणं हा त्याच्या फिटनेस रुटीनचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
डाएटच्या बाबतीतही कडक शिस्त
शरीर फिट ठेवण्यासाठी व्यायामाइतकाच आहारही महत्त्वाचा असतो. टॉम क्रूझच्या डाएट प्लॅनविषयी अनेक रिपोर्ट्स समोर आले आहेत. त्यानुसार, तो नेहमी पौष्टिक आहाराला प्राधान्य देतो. प्रोटीनयुक्त पदार्थ, भाज्या आणि हेल्दी फॅट्स यांचं योग्य संतुलन राखल्यामुळे त्याला फिटनेस टिकवून ठेवायला मदत होते.
दिवसभर एनर्जी टिकवून ठेवण्यासाठी तो एकाच वेळी भरपूर जेवण्याऐवजी, थोड्या-थोड्या वेळाने कमी प्रमाणात खाणं पसंत करतो. अर्थात, त्याच्या रोजच्या डाएटविषयीची ही माहिती अधिकृतपणे कन्फर्म झालेली नाही, हेही लक्षात घ्यायला हवं.
शूटिंगपूर्वी हेवी ब्रेकफास्ट
ॲक्शन सीन्सच्या शूटिंगसाठी खूप ताकद आणि स्टॅमिना लागतो. विशेषतः जेव्हा शूटिंग थंड किंवा उंचावरच्या ठिकाणी असतं, तेव्हा शरीराची एनर्जी टिकवून ठेवणं गरजेचं असतं. काही रिपोर्ट्सनुसार, अशा वेळी टॉम क्रूझ सॉसेज, अंडी, बेकन, टोस्ट आणि कॉफी असा नाश्ता करतो. पण हा त्याच्या रोजच्या ब्रेकफास्टचा भाग आहे की नाही, हे स्पष्ट झालेलं नाही.
दिवसाला किती तास व्यायाम करतो?
टॉम क्रूझच्या वर्कआउटविषयी काही रिपोर्ट्समध्ये असं म्हटलंय की, तो दिवसाला १५० ते ३०० मिनिटे शारीरिक व्यायाम करतो. पण हा वेळ रोज सारखाच असतो, असं ठामपणे सांगता येणार नाही. सिनेमाचं शूटिंग, भूमिकेची गरज आणि स्टंट ट्रेनिंगनुसार त्याच्या व्यायामाचं प्रमाण बदलू शकतं. विशेषतः ॲक्शन सिनेमांसाठी शरीर तयार करताना ताकद, बॅलन्स, चपळता आणि स्टॅमिना यावर जास्त फोकस केला जातो.
झोप आणि मानसिक शांतताही महत्त्वाची
फिटनेस टिकवण्यासाठी फक्त व्यायाम आणि आहार पुरेसा नसतो. शरीराला पुरेशी विश्रांती देणं, चांगली झोप घेणं आणि ताणतणाव दूर ठेवणंही तितकंच महत्त्वाचं आहे. सततच्या शूटिंगच्या गडबडीतही शारीरिक क्षमता टिकवून ठेवण्यासाठी तो विश्रांतीवरही लक्ष देतो. टॉम क्रूझच्या फिटनेसवरून एक गोष्ट नक्की शिकायला मिळते, ती म्हणजे सातत्य आणि शिस्त तुम्हाला दीर्घकाळ फिट राहायला मदत करते.
हॉलिवूडमध्ये अनेक दशकांपासून यशस्वी ठरलेल्या टॉम क्रूझच्या फिटनेसची चाहत्यांमध्ये नेहमीच उत्सुकता असते. व्यायाम, साहसी खेळ, डाएट आणि शारीरिक तयारीला तो जे महत्त्व देतो, तोच त्याच्या ॲक्शन स्टार इमेजचा मुख्य पाया आहे. वय वाढलं तरी शरीर चपळ ठेवण्यासाठी सतत मेहनत घेणं गरजेचं आहे, हेच त्याचा हा प्रवास सांगून जातो.