मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी ६ वैज्ञानिक टिप्स

लोह, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि फायबर सारख्या आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह संतुलित जेवण करणे हार्मोनल स्थिरता आणि चक्र नियमिततेला समर्थन देते.

गुणवत्तेची झोप कॉर्टिसोल आणि मेलाटोनिनची पातळी नियंत्रित करते, जी प्रजनन संप्रेरकांवर प्रभाव पाडते आणि अंदाजे चक्र सुनिश्चित करते.

दीर्घकालीन ताण हार्मोनल संतुलन बिघडवू शकतो, ध्यान, दीर्घ श्वास आणि योगासारख्या पद्धती चक्र सुसंगतीला समर्थन देण्यास प्रभावी ठरतात.

नियमित शारीरिक क्रियाकलाप रक्ताभिसरण आणि चयापचय आरोग्य सुधारते, हार्मोनल संतुलन राखण्यास आणि मासिक पाळीतील अनियमितता कमी करण्यास मदत करते.

एक निरोगी पचनसंस्था इस्ट्रोजेन चयापचय वाढवते, जे चक्र नियमन आणि संपूर्ण प्रजनन आरोग्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

पुरेसे हायड्रेशन संप्रेरक वाहतूक, विषहरण आणि संपूर्ण शारीरिक कार्यांमध्ये मदत करते जे स्थिर चक्रात योगदान देतात.