उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी काय करायला हवं, उपाय सांगा

दिवसभरात थोड्या-थोड्या वेळाने पाणी प्या. तहान लागेपर्यंत थांबू नका.

घामामुळे शरीरातील मीठ कमी होते. ORS, लिंबूपाणी किंवा मीठ-साखर पाणी उपयोगी ठरते.

नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्सने भरलेले नारळ पाणी शरीर पटकन हायड्रेट करते.

कलिंगड, काकडी, संत्री, खरबूज यांसारखी फळे शरीरातील पाणी वाढवतात.

११ ते ४ या वेळेत शक्यतो बाहेर पडू नका. ही वेळ सर्वात जास्त उष्ण असते.

कॉटनचे कपडे घातल्यास घाम कमी होतो आणि शरीर थंड राहते.

जास्त चहा, कॉफी किंवा सॉफ्ट ड्रिंक शरीरातील पाणी कमी करू शकतात.