नवरात्रीच्या उपवासांवेळी रहाल फ्रेश, करा ही 6 योगासने

नवरात्रीच्या काळात उपवासामुळे शरीरात ऊर्जेची कमतरता जाणवते. शरीराला उत्साही ठेवण्यासाठी तुम्ही काही योगासने करू शकता. 

तुम्ही योगाची सुरुवात अनुलोम विलोमने करू शकता. हा एक प्राणायाम आहे, ज्यामध्ये एकदा उजव्या आणि दुसऱ्यांदा डाव्या नाकपुडीतून श्वास घेतला आणि सोडला जातो. यामुळे मन शांत होते.

जर तुम्हाला शरीरात सुस्ती जाणवत असेल तर त्रिकोणासन करा. यामुळे हॅमस्ट्रिंग, पोटऱ्या आणि खांद्यांना ताण मिळण्यास मदत होईल.

पाठीवर झोपून काही काळासाठी पाठीच्या कण्याला पीळ देणे म्हणजे सुप्त मत्स्येंद्रासन. या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि अधिक ऊर्जा जाणवते. 

नवरात्रीत स्वतःला उत्साही ठेवण्यासाठी तुम्ही नाद योग करू शकता. या योगामध्ये मंत्रोच्चार आणि ध्वनी ऐकून योग केला जातो. यामुळे शरीराला खूप आराम मिळतो. 

दोन्ही पाय दुमडून नितंब दोन्ही टाचांच्या मध्ये ठेवा. तळहात जोडून डोके, मान आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवून काही वेळ असेच बसा.