वयाच्या 30 वर्षानंतर हाडं राहतील मजबूत, करा हे काम
Lifestyle Dec 21 2024
Author: Chanda Mandavkar Image Credits:social media
Marathi
बिघडलेली लाइफस्टाइल
अनहेल्दी लाइफस्टाइलच्या कारणास्तव महिलांमध्ये शरिरातील हाडं ढिसूळ होण्यासह आरोग्यासंबंधित समस्या उद्भवू शकतात. याबद्दलच पुढे जाणून घेऊया...
Image credits: social media
Marathi
दररोज व्यायाम करा
हाडांचे आरोग्य उत्तम राहण्यासाठी आणि मजबूतीसाठी दररोज जॉगिंग, वॉकिंग किंवा वेट लिफ्टिंगसारख्या एक्सरसाइज करा.
Image credits: Social media
Marathi
हेल्दी डाएट
हाडांना बळकटी देण्यासाठी वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर महिलांनी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी युक्त डाएटचे सेवन करावे.
Image credits: Facebook
Marathi
अल्कोहोलच्या सेवनापासून दूर रहा
शरिरातील हाडं मजबूत राहण्यासाटी अल्कोहोल आणि स्मोकिंगच्या सवयीपासून दूर रहा.
Image credits: Getty
Marathi
वजन नियंत्रणात ठेवा
वयाच्या 30 नंतर हाडांच्या आरोग्यासाठी वजन नियंत्रणात ठेवा. यामुळे आरोग्यही हेल्दी राहिल.
Image credits: Social Media
Marathi
हेल्थ चेकअप करा
वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर बोन डेंसिटीबद्दल तपासणी करा. यामुळे हाडांसंबंधित समस्या कळल्या जातील.
Image credits: social media
Marathi
हाडं कमकुवत का होतात?
वयाच्या 30 व्या वर्षानतर महिलांमध्ये पोषण तत्त्वांची कमतरता, शारिरीक हालचाल कमी करणे, हार्मोन्स असंतुलित होणे अथवा औषधांच्या कारणास्तव हाड कमकुवत होण्याची समस्या उद्भवली जाऊ शकते.
Image credits: social media
Marathi
Disclaimer
सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.