Hair Loss: केसांची गळती कमी करण्यासाठी काय करावं, उपाय जाणून घ्या

केसगळती ही आजकाल अनेकांना भेडसावणारी समस्या आहे. ताणतणाव, असंतुलित आहार, जीवनशैलीतील बदल, प्रदूषण, किंवा हार्मोनल असंतुलनामुळे केस गळण्याची समस्या उद्भवते.

• आहारात प्रथिने, लोह, बायोटिन, झिंक, आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड यांचा समावेश करा. 
• आवळा, पालक, गाजर, अक्रोड, बदाम, अंडी, आणि मासे यांसारखे पदार्थ खाल्ल्याने केसांचे आरोग्य सुधारते.

• नारळ तेल, बदाम तेल, किंवा आंबेहळद तेलाने आठवड्यातून दोनदा मसाज करा. 
• कोमट तेलाने मसाज केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते व केसांची मुळे मजबूत होतात.

• तुमच्या केसांच्या प्रकारानुसार (कोरडे, तेलकट, किंवा नॉर्मल) शॅम्पू निवडा. 
• रसायनमुक्त (सल्फेट-फ्री) उत्पादनांचा वापर करा.

• ताणतणावामुळे केस गळण्याचे प्रमाण वाढते. 
• ध्यान, योग, किंवा नियमित व्यायामाने ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

नैसर्गिक उपाय, संतुलित आहार, आणि योग्य जीवनशैली यामुळे केस गळण्याचे प्रमाण कमी करता येते. थोडा संयम आणि सातत्य ठेवल्यास केसांचे आरोग्य पुन्हा सुधारेल.