दररोज फळ खाल्याने कोणते फायदे होतात, माहिती जाणून घ्या

फळांमध्ये फायबर (आहारातील तंतू) भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया सुधारते. बद्धकोष्ठता (कब्ज) टाळण्यास मदत होते.

संत्री, मोसंबी, लिंबू यांसारख्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन C भरपूर असते, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. सर्दी-खोकला आणि इतर संसर्गजन्य रोगांपासून संरक्षण मिळते.

पपई, केळी, सफरचंद, आणि संत्री यांसारखी फळे त्वचेसाठी लाभदायक असतात. अँटीऑक्सिडंट्समुळे त्वचा तेजस्वी आणि तरुण राहते.

सफरचंद, केळी, डाळिंब, आणि आंबा यांसारख्या फळांमध्ये पोटॅशियम असते, जे हृदयासाठी फायदेशीर आहे. कोलेस्टेरॉल आणि ब्लड प्रेशर नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.

कमी कॅलरी आणि भरपूर फायबर असल्यामुळे फळे वजन कमी करण्यास मदत करतात. चिप्स, बिस्किटे यांसारख्या जंक फूडच्या ऐवजी फळे खाल्ल्यास शरीर तंदुरुस्त राहते.

फळांतील नैसर्गिक साखर आणि पोषक घटक मूड सुधारण्यास मदत करतात. तणाव, डिप्रेशन आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.