हेल्दी आहार घेतल्यावर शरीराला कोणते होतात फायदे, जाणून घ्या

 • स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि शरीरातील पेशींच्या दुरुस्तीकरता आवश्यक.
 • डाळी, हरभरे, कडधान्ये, अंडी, मासे, चिकन, सोया, पनीर, टोफू यांचा आहारात समावेश करा.

• चांगले फॅट्स हृदयासाठी फायदेशीर असतात. 
• ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड्ससाठी अक्रोड, बदाम, जवसाचे बीज, ऑलिव्ह तेल वापरा.

• शरीरातील विविध कार्यांसाठी आवश्यक. 
•  ताज्या फळे आणि भाज्यांमधून भरपूर प्रमाणात मिळतात.

• पचन सुधारण्यासाठी आणि लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी महत्वाचे.
•  संपूर्ण धान्य, ओट्स, भाज्या, आणि फळांमध्ये फायबर असते.

• हृदयाचे आरोग्य सुधारते. 
•  रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. 
• पचनक्रिया सुधारते. 
• ऊर्जा पातळी टिकून राहते. 
• ताण-तणाव कमी होतो.