काय आहेत ब्लू झोन्स?

'ब्लू झोन्स'बद्दल तुम्ही कधी ऐकलंय का? जगातील असे काही भाग जिथे लोक १०० पेक्षा जास्त वर्षे जगतात. विशेष म्हणजे, या लोकांना कोणतेही गंभीर आजार नसतात.

ग्रीसमधील इकारिया, इटलीमधील सार्डिनिया, जपानमधील ओकिनावा, कोस्टा रिकामधील निकोया पेनिन्सुला आणि अमेरिकेतील लोमा लिंडा हे जगातील ५ 'ब्लू झोन्स' आहेत.

या भागातील लोकांच्या आहारात फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि ड्रायफ्रुट्सचा मोठ्या प्रमाणावर समावेश असतो. ते प्रामुख्याने शाकाहारी जेवण घेतात.

हे लोक मांसाहार खूप कमी करतात. मात्र, काही विशिष्ट भागांमध्ये मासे खाण्याला पसंती दिली जाते.

जपानच्या ओकिनावामधील लोक पोटभर जेवत नाहीत. पोट ८० टक्के भरलं की ते खाणं थांबवतात. यामुळे शरीरातील कॅलरीजचे प्रमाण नियंत्रणात राहते.

हे लोक जिममध्ये घाम गाळण्याऐवजी शेती, चालणे आणि घरातील कामे करण्यावर भर देतात. हा त्यांच्या जीवनशैलीचाच एक भाग आहे.

रात्रीची पुरेशी झोप घेण्यासोबतच, यातील काही भागांमधील लोक दुपारी थोडा वेळ विश्रांती घेतात.

घरातील वृद्ध व्यक्तींचे त्यांच्या कुटुंबाशी आणि समाजाशी खूप घट्ट नाते असते. येथे अनेक पिढ्या एकाच घरात एकत्र राहतात.

सकाळी उठण्यासाठी त्यांच्याकडे एक निश्चित ध्येय आणि जबाबदारी असते. ही गोष्ट त्यांच्या मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.

दीर्घायुष्यासाठी अनुवांशिकतेपेक्षा तुमचा आहार आणि आजूबाजूची जीवनशैली सर्वात महत्त्वाची भूमिका बजावते.