आठवड्याभरात वाढेल हिमग्लोबीन, वाचा टिप्स

थकवा, अशक्तपणा, श्वास घेण्यास त्रास, चक्कर येणे आणि फिकट त्वचा ही लक्षणे रक्तातील हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकतात.

पुरुषांमध्ये १३.८ ते १७.२ ग्रॅम/डीएल, महिलांमध्ये १२.१ ते १५.१ ग्रॅम/डीएल आणि मुलांमध्ये ११ ते १६ ग्रॅम/डीएल असावी.

आयर्नची कमतरता, रक्तस्त्राव, दीर्घकालीन आजार, सिकल सेल अॅनिमिया, थकवा, अशक्तपणा, श्वास घेण्यास त्रास, चक्कर येणे आणि फिकट त्वचा यासारख्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.

यासाठी आयर्नयुक्त आहार घ्यावा. गाजर आणि बीटरूटचा रस फायदेशीर आहे.

कोरफड, लेमनग्रास, डाळिंब आणि बीटरूटचा रस हे आयुर्वेदिक औषध आहे जे शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करण्यास मदत करते.

अंजीर आणि खजुरांमध्ये चांगल्या प्रमाणात आयर्न आढळते. त्यांचे नियमित सेवन केल्याने रक्तक्षय टाळण्यास मदत होऊ शकते.