उन्हाळ्यात चालण्याचा कि पळण्याचा व्यायाम करावा?

उन्हाळ्यात जास्त घाम आणि उष्णतेमुळे थकवा लवकर येतो, त्यामुळे चालणे अधिक आरामदायक ठरू शकते. चालणे गुडघे आणि सांध्यांवर कमी ताण टाकते, त्यामुळे कोणत्याही वयोगटासाठी उत्तम.

हळूहळू चालण्याचा वेग वाढवल्यास हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम ठरते. उन्हाळ्यात थकवा न लागता चालण्याचा व्यायाम जास्त वेळ करू शकता.

जर वजन कमी करायचे असेल तर पळणे अधिक प्रभावी ठरते. नियमित धावल्याने स्टॅमिना वाढतो आणि हृदय अधिक मजबूत होते.

पळल्याने एंडोर्फिन (Happy Hormones) स्रवतात, जे तणाव कमी करतात. वेगाने पळल्याने हाडांची घनता वाढते आणि स्नायू मजबूत होतात.

सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी व्यायाम करा, कारण त्या वेळी उष्णता कमी असते. भरपूर पाणी प्या आणि शरीर हायड्रेट ठेवा.