चमकदार त्वचा हवीये? आहारात या सात पदार्थांचा समावेश करा

रताळे त्वचेसाठी चमक आणि पोषण देणारे अन्न आहे. रताळे बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असलेले अन्न आहे.

बेरी फळे त्वचेचे अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून संरक्षण करतात आणि व्हिटॅमिन सी, पॉलीफेनॉल त्वचेचे रक्षण करतात.

आहारात आरोग्यदायी फॅट्सचा समावेश केल्याने त्वचेची लवचिकता आणि हायड्रेशन टिकवून ठेवण्यास मदत होते. 

लॅक्टिक ॲसिड, झिंक आणि प्रोबायोटिक्सने समृद्ध असलेले दही त्वचा सुंदर बनवते.

काकडी हा एक उत्तम नैसर्गिक त्वचा काळजी घटक आहे. यामध्ये 95% पाणी असते,

व्हिटॅमिन सी, ई आणि अँटीऑक्सिडंट्सच्या उच्च पातळीमुळे किवी फळ त्वचेला महत्त्वपूर्ण फायदे देते.