वजन कमी करण्यासाठी डाएट कस करावं, 'या' अन्नाचा आहारात करा समावेश

Marathi Lifestyle Jan 06 2025 Author: vivek panmand Image Credits:instagram

प्रोटीन

Marathi अंडी, दही, कडधान्ये (मुग, मसूर), चिकन, मच्छी, सोया, आणि टर्की यांचा समावेश करा. प्रोटीन शरीराच्या मसल्सला समर्थन देतो आणि शरीराला जास्त कॅलोरी जाळण्यात मदत करतो. Image credits: Pinterest

फायबर्स

Marathi ओट्स, पालेभाज्या (पालक, मुळा, कोथिंबीर), शाकाहारी फळं (सफरचंद, गाजर), आणि भाताचे शाकाहारी प्रकार फायबर्सचे चांगले स्रोत आहेत. हे पचन क्रिया चांगली करतात. Image credits: social media

हेल्दी फॅट्स

Marathi अवोकॅडो, नारळ तेल, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स (तिळाचे तेल, फिश ऑईल), बदाम आणि काजू यांच्या समावेशामुळे शरीरातील खराब फॅट्स कमी होतात. Image credits: Getty

ताज्या भाज्या आणि फळे

Marathi कमी कॅलोरी आणि जास्त पाणी असलेले फळे आणि भाज्या (तिळ, टोमॅटो, खारीक, खरबूजा) वजन कमी करण्यात मदत करतात. Image credits: Social Media

पाणी

Marathi योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि पचन प्रक्रिया सुधारते. Image credits: Social Media

चहा आणि कॉफी

Marathi ग्रीन टी किंवा काळ्या कॉफीमध्ये कॅफिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे चयापचय सुधारण्यास मदत करतात. Image credits: Social media

व्यायामाचं अनन्यसाधारण महत्व

Marathi हे पदार्थ कमी कॅलोरी असले तरी, त्यांचं प्रमाण व आवश्यकतेनुसार समावेश केला जातो. आहार सोबत व्यायामाचं महत्त्व देखील आहे. Image credits: social media

आठवड्याभरात वाढेल मनी प्लांट, करा हे काम नाश्त्यात चुकूनही या 4 गोष्टी खाऊ नका, फायद्याऐवजी होईल भयंकर नुकसान टक्कल पडण्याच्या समस्येपासून मिळवा सुटका, घरीच करून पहा हे उपाय सकाळी उपाशीपोटी कॉफी पिल्यामुळे कोणते होतात फायदे, माहिती जाणून घ्या