वजन कमी करण्यासाठी डाएट कस करावं, 'या' अन्नाचा आहारात करा समावेश

अंडी, दही, कडधान्ये (मुग, मसूर), चिकन, मच्छी, सोया, आणि टर्की यांचा समावेश करा. प्रोटीन शरीराच्या मसल्सला समर्थन देतो आणि शरीराला जास्त कॅलोरी जाळण्यात मदत करतो.

ओट्स, पालेभाज्या (पालक, मुळा, कोथिंबीर), शाकाहारी फळं (सफरचंद, गाजर), आणि भाताचे शाकाहारी प्रकार फायबर्सचे चांगले स्रोत आहेत. हे पचन क्रिया चांगली करतात.

अवोकॅडो, नारळ तेल, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स (तिळाचे तेल, फिश ऑईल), बदाम आणि काजू यांच्या समावेशामुळे शरीरातील खराब फॅट्स कमी होतात.

कमी कॅलोरी आणि जास्त पाणी असलेले फळे आणि भाज्या (तिळ, टोमॅटो, खारीक, खरबूजा) वजन कमी करण्यात मदत करतात.

योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि पचन प्रक्रिया सुधारते.

ग्रीन टी किंवा काळ्या कॉफीमध्ये कॅफिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे चयापचय सुधारण्यास मदत करतात.

हे पदार्थ कमी कॅलोरी असले तरी, त्यांचं प्रमाण व आवश्यकतेनुसार समावेश केला जातो. आहार सोबत व्यायामाचं महत्त्व देखील आहे.