हिवाळ्यात अंडी खाण्याचे काय आहेत फायदे, पोषण आणि उष्णतेची असते गरज

अंड्यांमध्ये उष्ण गुणधर्म असतात, त्यामुळे हिवाळ्यात शरीराला उष्णता मिळते आणि थंडीपासून संरक्षण होते.

अंड्यातील जीवनसत्त्वे A, D, आणि B12 रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे सर्दी, खोकला यांसारख्या आजारांपासून बचाव होतो.

अंडी प्रथिनांनी समृद्ध असल्याने थकवा कमी होतो आणि शरीराला आवश्यक ऊर्जा मिळते.

अंड्यातील कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D हाडे मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त आहे. प्रथिने स्नायूंच्या विकासासाठी फायदेशीर असतात.

हिवाळ्यात त्वचा कोरडी होते, परंतु अंड्यातील निरोगी फॅट्स त्वचेला पोषण देऊन तिची लवचिकता राखतात.

अंड्यातील बायोटिन आणि सल्फर केसांची मुळे मजबूत करण्यास मदत करतात.

अंड्यांमध्ये कमी कॅलरी असून प्रथिने आणि चांगले फॅट्स भरपूर असतात, ज्यामुळे भूक कमी लागते आणि वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते.

दररोज 1-2 अंडी खाणे पुरेसे आहे. जास्त अंडी खाल्ल्यास शरीरात उष्णता जास्त होऊ शकते.