उन्हाळ्यात शरीराची काळजी कशी घ्यावी?

दररोज ८-१० ग्लास पाणी प्या, जे शरीरातील द्रव संतुलन राखण्यास मदत करते. नारळ पाणी, ताक, लिंबूपाणी, फळांचे रस यांचा आहारात समावेश करा.

हलका आणि पोषणयुक्त आहार घ्या, ज्यात फळे, पालेभाज्या, आणि भरपूर फायबर असलेले पदार्थ असावेत. तळलेले, जड आणि मसालेदार पदार्थ टाळा, कारण ते शरीरात उष्णता निर्माण करतात. 

१० ते ४ या वेळेत थेट उन्हात जाणे टाळा. घराबाहेर जाताना टोपी, गॉगल आणि कॉटन कपडे घाला. सनस्क्रीन (SPF ३० किंवा त्यापेक्षा जास्त) वापरणे गरजेचे आहे.

हलक्या रंगांचे, सैलसर आणि कॉटनचे कपडे घालावेत. सिंथेटिक कपडे टाळा, कारण ते उष्णता टिकवून ठेवतात.

उन्हाळ्यात शरीराला अधिक थकवा जाणवू शकतो, त्यामुळे ७-८ तासांची झोप घेणे गरजेचे आहे. झोपण्यापूर्वी गार पाणी प्या किंवा थंड पाण्याने अंघोळ करा.