पोटाची चरबी पटकन कमी कशी करावी?

फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने पचन सुधारते, भूक कमी लागते आणि चरबी झपाट्याने कमी होते. भाज्या, फळे, ओट्स, चिया सीड्स, फ्लॅक्स सीड्स आणि संपूर्ण धान्ये खा.

प्रथिने मांसपेशी मजबूत करतात आणि चरबी जाळण्यास मदत करतात. अंडी, पनीर, डाळी, कडधान्ये, चिकन आणि मासे खा.

दररोज ३०-४५ मिनिटे धावणे, सायकलिंग, जलद चालणे किंवा पोहणे फायदेशीर ठरेल.

सूर्यनमस्कार, प्लँक, क्रंचेस आणि कपालभाती प्राणायाम हे पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करतात.

झोप कमी झाल्यास तणावाचे हार्मोन (Cortisol) वाढते, जे चरबी साठण्यास कारणीभूत ठरते. दररोज ७-८ तास चांगली झोप घ्या.

भूक आणि तहान याचा गोंधळ होतो, त्यामुळे भरपूर पाणी प्या. सकाळी कोमट पाणी + लिंबू पिणे फायदेशीर ठरेल.