शुगर कंट्रोल करायचीय? ही ५ पेये टाळा

जास्त साखर खाल्ल्याने लठ्ठपणा, टाईप २ डायबिटीज आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्यामुळे साखरेचे प्रमाण कमी करणे गरजेचे आहे.

रोज सोडा किंवा सॉफ्ट ड्रिंक्स पिणे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. यात साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते, त्यामुळे ते पिणे टाळा.

फळांचा रस (फ्रूट ज्यूस) आरोग्यासाठी चांगला मानला जातो. पण पॅकेज्ड ज्यूसमध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते, जे शुगर वाढवू शकते.

लोक कॅफीन मिळवण्यासाठी एनर्जी ड्रिंक्स पितात. पण या ड्रिंक्समध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते, जे आरोग्यासाठी घातक ठरते.

खेळाडू शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स भरून काढण्यासाठी स्पोर्ट्स ड्रिंक्स वापरतात. पण सामान्य लोकांसाठी हे खूप हानिकारक असते.

८ औंस चॉकलेटमध्ये २४.८ ग्रॅम (सुमारे ३ चमचे) साखर असते. त्यामुळे रोजच्या आहारातून हे टाळणेच उत्तम.