आठवड्यातून किती वेळा व्यायाम करायला हवा, तज्ज्ञ काय सांगतात?

व्यायाम हा निरोगी जीवनशैलीचा महत्त्वाचा भाग आहे. मात्र, किती वेळा आणि किती प्रमाणात व्यायाम करावा, हे आपले वय, शारीरिक क्षमतेचा स्तर, आणि आरोग्याच्या गरजांवर अवलंबून असते.

• 5 दिवस, प्रत्येक दिवशी 30 मिनिटे. 
• चालणे, सायकलिंग, सौम्य योगासन.

• 3-4 दिवस उच्च तीव्रतेचे व्यायाम.
• कार्डिओ, झुंबा, जॉगिंग.

• 5-6 दिवस, 45-60 मिनिटे व्यायाम. 
• एरोबिक्स

• वार्मअप आणि कूलडाउन करा. 
• शरीराचा प्रतिसाद ऐका. 
• नियमितता राखा.