चमकदार त्वचेसाठी आहारात करा या 7 फूड्सचा समावेश, आवड्यात दिसेल फरक

रताळे त्वचेसाठी चमकदार आणि पौष्टिक अन्न आहे. रताळे बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असतात.

बेरी फळे त्वचेचे अतिनील किरणांपासून संरक्षण करतात आणि व्हिटॅमिन सी, पॉलीफेनॉल त्वचेचे संरक्षण करतात.

आहारात आरोग्यदायी चरबीचा समावेश केल्याने त्वचेची लवचिकता आणि हायड्रेशन टिकवून ठेवण्यास मदत होते. 

लॅक्टिक ॲसिड, झिंक आणि प्रोबायोटिक्सने समृद्ध असलेले दही त्वचा सुंदर बनवते.

काकडी हा एक उत्तम नैसर्गिक त्वचा काळजी घटक आहे. यामध्ये 95% पाणी असते,

व्हिटॅमिन सी, ई आणि अँटीऑक्सिडंट्सच्या उच्च पातळीमुळे किवी फळ त्वचेसाठी महत्त्वपूर्ण फायदे देते.