प्रसूतीनंतरही दीपिकासारखे दिसणार स्लिम!, फक्त या 7 गोष्टी लक्षात ठेवा

प्रसूतीनंतर, जड व्यायामाऐवजी, तुम्ही कमी प्रभावाचा व्यायाम करू शकता. योग, चालणे, पोहणे इत्यादी प्रसूतीचे वजन मेटेंन राखण्यास मदत करतात.

प्रसूतीनंतर, नवीन आईला पुरेशी झोप मिळत नाही, ज्यामुळे तिच्या वजनावरही परिणाम होतो. तुम्ही कोणाची तरी मदत घ्यावी आणि ४ ते ५ तासांची झोप घ्यावी.

एकत्र जेवण्याची चूक कधीही करू नका. तुम्ही तुमच्या निरोगी आहारावर काही प्रमाणात नियंत्रण ठेवावे. असे केल्याने वजन नियंत्रणातही मदत होईल.

जर तुम्ही तुमच्या बाळाला योग्य प्रकारे स्तनपान देत असाल तर तुम्ही सहजपणे वजन नियंत्रित करू शकता. स्तनपान केल्याने आईचे वजन वाढत नाही.

प्रसूतीनंतर, स्त्रियांना अनेकदा चरबीयुक्त पदार्थ दिले जातात. तूप किंवा इतर ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करा पण जास्त प्रमाणात नाही. तसेच धान्य, भाज्या आणि प्रथिनयुक्त अन्न खा.

तुम्ही तुमच्या जेवणात एक किंवा दोन गोष्टी जास्त प्रमाणात घेणे टाळावे. आहारात सर्व प्रकारच्या पदार्थांचा समावेश केल्यास पोषणाची कमतरता भासणार नाही आणि शरीरात चरबी वाढणार नाही.