प्रग्नेंसीच्या काळात करा या 7 प्रकाराच्या आहाराचे सेवन

दुबळे मांस, अंडी, डाळी आणि दुग्धजन्य पदार्थ बाळाच्या वाढीसाठी आणि स्नायूंच्या विकासासाठी मदत करतात.

पालेभाज्या, बीन्स आणि लिंबूवर्गीय फळे न्युरल ट्यूब डिफेक्ट्स टाळण्यास आणि मेंदूच्या विकासास मदत करतात.

दूध, दही आणि चीज आई आणि बाळ दोघांच्याही हाडांना आणि दातांना मजबूत करतात.

पालक, दुबळे मांस आणि संत्री लोहाचे शोषण वाढवतात आणि गर्भधारणेदरम्यान अॅनिमिया टाळतात.

अॅव्होकॅडो, काजू आणि ऑलिव्ह तेल गर्भाच्या मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक असलेले फॅटी अॅसिड प्रदान करतात.

तपकिरी तांदूळ, ओटमील आणि संपूर्ण गहू ब्रेड फायबर, ऊर्जा आणि निरोगी गर्भधारणेसाठी आवश्यक पोषक तत्वे देतात.

पाणी, नारळ पाणी आणि हर्बल चहा हायड्रेशन राखण्यास आणि रक्ताभिसरणास मदत करतात.