)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
Marathi
Marathi
Marathi
Marathi
सध्याच्या धावपळीच्या आयुष्यात बहुतांशजण तणाव आणि नैराश्याचा सामना करतात. अशातच शरिरातील हॅप्पी हार्मोन वाढवण्यासाठी काय करावे हे पुढे जाणून घेऊया...
हॅप्पी हार्मोन वाढवण्यासाठी दररोज गाणी ऐका. यामुळे मेंदूतील डोपामाइन सुरळीत काम करण्यास मदत होते. याशिवाय मेंदूही शांत राहतो.
हॅप्पी हार्मोन उत्तम करण्यासाठी नियमित रुपात मेडिटेशन करा. यामुळे शरिरातील सेरोटोनिन हार्मोन उत्तम होण्यासह मूड स्विंगच्या समस्येपासून दूर राहता.
हॅप्पी हार्मोनसाठी व्यायाम करणे फायदेशीर ठरेल. यामुळे एंडोर्फिन हार्मोन उत्तम होण्यासह मेंदू शांत राहतो.
शरिरातील हॅप्पी हार्मोन उत्तम करण्यासाठी व्यक्तींना किंवा मित्रमैत्रीणींना भेटणे फार महत्वाचे आहे. याामुळे मूड देखील उत्तम राहतो.
हॅप्पी हार्मोन वाढण्यासाठी डाएटमध्ये डार्क चॉकलेट, ड्राय फ्रुट्स किंवा प्रोटीनयुक्त डाएट खा. यामुळे मेंदू रिलॅक्स राहण्यास मदत होईल.
सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.