महिलांनो रहाल फिट आणि हेल्दी, डाएटमध्ये करा या 5 Vitamins चा समावेश

महिलांचे आरोग्य हेल्दी व फिट राहण्यासाठी काही व्हिटॅमिन्सची गरज असते. यामुळे काही आजारांपासून राहण्यास मदत होते. जाणून घेऊया डाएटमध्ये कोणत्या व्हिटॅमिन्सचे सेवन करावे. 

बायोटीनमुळे त्वचा आणि केसांचे आरोग्य राखले जाते. यामुळे केस वाढीसही मदत होते. यासाठी अंडी, मासे आणि नट्सचे सेवन करा.

प्रोबायोटिक्समुळे त्वचा हेल्दी राहण्यासह पचनक्रिया सुधारली जाते. यासाठी दह्याचे सेवन करु शकता. याच्या मदतीने वजनही नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल.

फोलेट (व्हिटॅमिन बी9) महिलांसाठी अत्यंत गरजेचे व्हिटॅमिन आहे. यामुळे शरिरातील हार्मोनचा स्तर नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. यासाठी हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन करावे.

व्हिटॅमिन बी12 मुळे शरिराला उर्जा देण्यासह हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत होते. यासाठी टोमॅटो, सफरचंद, मशरुमचे सेवन करा. यामुळे थकवाही दूर होईल.

स्नायूंना आराम मिळण्यासह ब्लड शुगर कंट्रोल करण्यासाठी मॅग्नेशियम मदत करते. यासाठी डाएटमध्ये हिरव्या पालेभाज्या आणि नट्सचे सेवन करा.

सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.