खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करायचंय?, आहारात करा या ५ अन्नपदार्थाचा समावेश

खराब कोलेस्ट्रॉल अनेक आजारांना कारणीभूत ठरते. काही पौष्टिक अन्नपदार्थ खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात.

विरघळणारे फायबरने समृद्ध असलेली मेथी चांगले कोलेस्ट्रॉल बांधण्यास आणि त्याचे शोषण रोखण्यास मदत करते. दररोज सकाळी भिजवल्यानंतर मेथीचे पाणी प्या.

शुद्ध खोबरेल तेल चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करते. परंतु ते जास्त प्रमाणात घेऊ नका.

भेंडीचे पाणी पिणे शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते.

सफरचंदमध्ये पेक्टिन, अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे यकृताच्या कार्याला आधार देते आणि कालांतराने कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.

लसूण एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब कमी करते असे अभ्यास सांगतात. दररोज 1-2 पाकळ्या कच्च्या खाल्ल्याने शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होते.