लठ्ठपणाला Tata-Bye म्हणा!, या 5 गोष्टींनी 15 दिवसात तुमचं वजन करा कमी

झोप आपल्या जीवनात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. जर तुम्हाला चांगली झोप लागली तर वजन कमी होण्यास मदत होईल. कमी झोप घेतल्याने वजन वाढते. त्यामुळे लवकर भूक लागण्याचे हार्मोनही वाढते.

जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर सकाळच्या रुटीनमध्ये एक ग्लास पाणी प्या. तुम्ही त्यात लिंबू आणि मधही घालू शकता. यामुळे तुमची त्वचा लवकर आकुंचित होईल.

वजन कमी करण्यासाठी दररोज किमान 30-40 मिनिटे व्यायाम केला पाहिजे. यामुळे कॅलरीज बर्न होतात. त्याचबरोबर शरीराला ताकदही मिळते.

जर तुम्ही तुमच्या आहारात फळे, भाज्या आणि प्रथिनांचा समावेश केला तर तुमचे वजन लवकरच कमी होईल. तसेच जंक फूड, तळलेले पदार्थ आणि साखरेपासून दूर राहावे लागेल.

रात्रीचे जेवण हलके आणि पटकन खाल्ले तर ते लवकर पचते. खरं तर रात्री चयापचय मंदावतो. यामुळे कॅलरी बर्निंग कमी होते.