माधवनने २१ दिवसांमध्ये वजन केलं कमी, जीम, डाएट न करता काय होत सूत्र?

बॉलिवूडमधील अभिनेते आर माधवन यांनी २१ दिवसांमध्ये वजन कमी केलं आहे. कोणत्याही जीममध्ये न जाता कोणताही डाएट न घेता त्यांनी काय केलं तेच आपण जाणून घेऊयात.

सोशल मीडियावर आर माधवन यांनी त्यांच्या फिटनेसचे सोशल मीडियावर शेड्युल शेअर केले आहे. त्यांनी यामध्ये नेमकं वजन कशामुळं कमी झालं याबद्दलची माहिती दिली आहे.

इंटरमिटंट फास्टिंग, प्रत्येक घास ४५ ते ६० वेळा चावून खाणे, रात्री ७ वाजेपर्यंत जेवण करणे, सकाळी लांब चक्कर मारणे आणि रात्री स्क्रीनशिवाय शांत झोप असं आर माधवनचे सूत्र आहे.

आपण सर्वात याआधी खाण्याची पद्धत समजून घ्यायला हवी असं आर माधवन यांनी म्हटलं आहे. त्यांनी म्हटलं आहे की, आपलं अन्न पाणी समजून प्या आणि पाणी अन्न समजून प्यावा.

आपण ठराविक वेळेतच जेवण करायला हवं यावर त्यांचा प्रामुख्यानं भर आहे. रोजच शेवटचं जेवण पावणे सात असून दुपारी ३ नंतर कधीच अन्न खाल्लं नाही. 

त्यांच्या आहारात भाज्या, हिरव्या पालेभाज्या, नैसर्गिक आणि प्रक्रिया न केलेले पदार्थ यांचा समावेश होता. त्यांनी प्रक्रिया केलेले कोणतेही पदार्थ खाऊ नये.