मासिक पाळीतला थकवा घालवा; डाएटमध्ये या पदार्थांचा करा समावेश

Marathi Utility News Apr 19 2026 Author: Marathi Desk 3 Image Credits:Asianet News

आयर्नयुक्त पालेभाज्या

Marathi पाळीच्या दिवसात शरीरातून रक्तस्त्राव होतो. त्यामुळे पालकसारख्या पालेभाज्या खाल्ल्यास आयर्नची कमतरता भरून निघते आणि थकवा दूर होण्यास मदत होते. Image credits: Asianet News

डाएटमध्ये फळांचा समावेश करा

Marathi कलिंगड आणि काकडीमध्ये भरपूर पाणी असतं. हे खाल्ल्यामुळे डिहायड्रेशन टाळता येतं. तसंच, गोड खाण्याची इच्छा कमी होण्यासही मदत होते. Image credits: Asianet News

दही आणि प्रोबायोटिक्स

Marathi पाळीच्या काळात होणारे इन्फेक्शन टाळण्यासाठी आणि पचनक्रिया सुधारण्यासाठी कॅल्शियमयुक्त दही किंवा ताक आहारात नक्की घ्या. Image credits: Asianet News

डार्क चॉकलेट आहे फायदेशीर

Marathi डार्क चॉकलेटमध्ये आयर्न आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असतं. ते खाल्ल्याने स्नायूंना आराम मिळतो आणि मूड स्विंग्स कमी होण्यासही मदत होते. Image credits: Asianet News

आल्याचा चहा

Marathi पोटदुखी आणि सूज कमी करण्यासाठी आल्याचा चहा किंवा आलं घातलेलं पाणी पिणं फायदेशीर ठरतं. पाळीच्या त्रासावर हा एक उत्तम उपाय आहे. Image credits: Asianet News

नट्स आणि बिया

Marathi नट्स आणि जवसाच्या बियांमध्ये (Flax seeds) ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड असतं. यामुळे मासिक पाळीच्या काळातील तीव्र वेदना कमी होण्यास मदत होते. Image credits: Asianet News

भरपूर पाणी प्या

Marathi भरपूर पाणी प्यायल्याने डोकेदुखी टाळता येते. तसंच पोट फुगण्याची समस्या कमी होण्यासही मदत होते. Image credits: Asianet News

Peacock Toe Ring: मोर डिझाइनची जोडवी, पायांना देतील सुंदर आणि पारंपरिक लुक Wavy Earrings: वेव्ही+क्रिस-क्रॉस डिझाइनचे 7 इअररिंग्स, जे देतील प्रीमियम लुक Sterling Silver: नववधूसाठी खास पैंजण डिझाइन्स, पाहा 8 सुंदर आणि खणखणत्या घुंगरांचे पर्याय Silver Colour Bangles: हातांवर पसरेल चांदीची चमक, ट्राय करा हे सिल्व्हर कलर बांगड्यांचे सेट