हे बायोटिनयुक्त पदार्थ खा, त्वचा निरोगी ठेवा

त्वचेला निरोगी आणि चमकदार बनवण्यासाठी बायोटिन खूप महत्त्वाचं आहे. आहारात काही विशिष्ट पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही नैसर्गिकरित्या सुंदर त्वचा मिळवू शकता.

अंड्याच्या पिवळ्या बलकात व्हिटॅमिन ए, डी आणि ई भरपूर प्रमाणात असतं. हे त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास आणि तिची लवचिकता वाढवण्यास मदत करतं.

पालकमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ए, सी, ई आणि लोह असतं. हे सर्व घटक त्वचेसाठी खूप फायदेशीर ठरतात.

बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, अँटीऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक फॅटी ॲसिड भरपूर असतात. यामुळे बदाम आणि बदामाचं तेल त्वचेसाठी खूप गुणकारी ठरतं.

त्वचेच्या आरोग्यासाठी सॅल्मन मासा खूप फायदेशीर आहे. यातील पोषक तत्वं त्वचेला हायड्रेट ठेवतात, तिची लवचिकता सुधारतात आणि पर्यावरणातील नुकसानीपासून संरक्षण देतात.

रताळ्यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात आढळतं. त्यामुळे त्वचा चमकदार आणि तरुण दिसण्यास मदत होते.

केळ्यामध्ये पोटॅशियम, मॉइश्चर, व्हिटॅमिन ए, बी आणि सी भरपूर प्रमाणात असतं. त्यामुळे त्वचेला अनेक फायदे मिळतात.