महिलांनी Self Care करण्यासाठी फॉलो करा या 6 टिप्स

प्रत्येक सकाळी जाणीवपूर्वक माइंडफुलनेसने सुरुवात करा—मग ते दीर्घ श्वासोच्छ्वास, ध्यान किंवा कृतज्ञता सरावाद्वारे असो. 

पौष्टिक अन्न खाल्ल्याने तुमचे शरीर आणि मन दोन्ही पोषित होते. संपूर्ण आरोग्याला आधार देण्यासाठी संतुलित आहार, हायड्रेशन आणि जाणीवपूर्वक खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

व्यायाम हा केवळ फिटनेसबद्दल नाही—तो ऊर्जा वाढवण्याबद्दल, तणाव कमी करण्याबद्दल आणि आनंद वाढवण्याबद्दल आहे. 

विश्रांती ही अत्यावश्यक आहे. वाचन, हर्बल चहा किंवा ध्यान यांसारख्या विश्रांती तंत्रांसह निरोगी रात्रीची दिनचर्या तयार केल्याने झोपेची गुणवत्ता आणि संपूर्ण आरोग्य वाढते.

दररोज टेक-फ्री तास सेट करून स्क्रीन टाइम मर्यादित करा. डिजिटल विचलनांपासून ब्रेक घेतल्याने बर्नआउट टाळण्यास मदत होते आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आणि भावनिक आरोग्य सुधारते.

गरज पडल्यास नाही म्हणायला शिका. वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात निरोगी मर्यादा स्थापित केल्याने मानसिक शांतीचे रक्षण होते आणि नातेसंबंध मजबूत होतात.