Diabetes Food: मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी कोणता आहार करावा, हे टाळा

Marathi Lifestyle Jan 10 2025 Author: vivek panmand Image Credits:Pinterest

ताज्या भाज्या आणि फळे

Marathi कोबी, ब्रोकोली, पालक, भेंडी यांसारख्या कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) असलेल्या भाज्या वापरा. बेरी (जसे की स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी), सफरचंद, नाशपती यासारखी कमी साखर असलेली फळे खा. Image credits: Pinterest

पूर्ण धान्ये

Marathi कोबी, ब्रोकोली, पालक, भेंडी यांसारख्या कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) असलेल्या भाज्या वापरा. बेरी (जसे की स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी), सफरचंद, नाशपती यासारखी कमी साखर असलेली फळे खा. Image credits: Freepik

पूर्ण धान्ये

Marathi जसे की ओट्स, ज्वारी, बाजरी, नाचणी, आणि ब्राउन राईस. ही धान्ये फायबरयुक्त असल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. Image credits: social media

प्रथिनयुक्त अन्न

Marathi अंडी, टोफू, कडधान्ये (जसे की मूग, चणे), सोयाबीन, आणि लो-फॅट दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा. Image credits: Freepik

आरोग्यदायी फॅट्स

Marathi बदाम, अक्रोड, फ्लॅक्स सीड्स, चिया सीड्स आणि ऑलिव्ह ऑइल यांसारख्या चांगल्या फॅट्सचा वापर करा. Image credits: Freepik

मसाले आणि औषधी वनस्पती

Marathi मेथी दाणे, हळद, दालचिनी, आलं यांचा नियमित आहारात समावेश करा, कारण यामुळे रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवता येते. Image credits: Freepik

अंड्याच्या कवचाचे ५ अनोखे उपयोग लाल बिंदीचे महत्व: महिला माथ्यावर ती का लावतात? Chanakya Niti: चाणक्यांनी सांगितलेली करिअरमधील यशाची ८ सूत्रे डोळ्यांना रोज काजळ लावल्याने कोणते तोटे होतात, माहिती घ्या करून