हृदयाचं आरोग्य जपायचंय? मग आहारात समावेश करा हे 6 फूड्स
Lifestyle Aug 20 2026
Author: Chanda Mandavkar Image Credits:Getty
Marathi
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी ६ पदार्थ
हृदय आपल्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाचा अवयव आहे. त्यामुळे त्याची काळजी घेणे गरजेचं आहे. आहारात काही खास पदार्थांचा समावेश केल्यास हृदय निरोगी राहतं. चला तर मग पाहूया ही यादी.
Image credits: Getty
Marathi
पालेभाज्या
नियमितपणे हिरव्या पालेभाज्या खाल्ल्याने रक्तवाहिन्या लवचिक राहतात. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते आणि हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते.
Image credits: Getty
Marathi
मासे
सॅल्मन (Salmon) आणि मॅकेरल (Mackerel) यांसारख्या समुद्री माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असतं. हा घटक शरीरातील सूज आणि ट्रायग्लिसराइड्स (triglycerides) कमी करण्यासाठी खूप मदत करतो.
Image credits: Getty
Marathi
बेरी प्रकारातील फळे
ब्लूबेरी (Blueberry) आणि स्ट्रॉबेरी (Strawberry) यांसारख्या फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेसच्या हानिकारक प्रभावांपासून वाचवतात.
Image credits: Getty
Marathi
संपूर्ण धान्य
ओट्स (Oats) आणि ब्राऊन राईस (Brown Rice) यांसारख्या संपूर्ण धान्यांमध्ये सोल्युबल फायबर म्हणजेच विरघळणारे फायबर असते. हे शरीरातील 'खराब' LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.
Image credits: Getty
Marathi
सुकामेवा आणि बिया
अक्रोड (Walnuts), चिया सीड्स (Chia seeds) आणि जवस (Flax seeds) यांसारख्या पदार्थांमध्ये हेल्दी फॅट्स आणि फायबर असतात. हे घटक धमण्यांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करतात.
Image credits: Getty
Marathi
ॲव्होकॅडो
ॲव्होकॅडोमध्ये मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारते आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी चांगली ठेवण्यास मदत करते.