उन्हाळ्याची सुरुवात हलक्यात घेऊ नका, 6 उपाय 'हीट एक्झॉशन'पासून वाचवतील

कडक उन्हामुळे शरीर प्रमाणापेक्षा जास्त गरम होतं आणि 'हीट एक्झॉशन'चा त्रास होतो. त्यामुळे मार्च महिन्याच्या सुरुवातीपासूनच शरीराला उष्णतेपासून वाचवण्यासाठी उपाय करायला हवेत.

शरीराचं तापमान जास्त वाढल्यास खूप घाम येणं, थकवा, चक्कर, मळमळ आणि नाडीचे ठोके वाढणं अशी लक्षणं दिसतात. अशावेळी कैरीचं पन्हं, पाणी यांसारखी थंड पेय प्या.

उन्हाळ्यात दही खाणं आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरतं. दही पोटात थंडावा निर्माण करतं आणि पचनक्रियाही सुधारतं.

उन्हाळ्यात काकडी, खीरा यांसारख्या भाज्या सॅलडमध्ये खूप वापरल्या जातात. या शरीराला थंडावा देतात आणि पाण्याची कमतरताही पूर्ण करतात. तुम्ही यासोबत पाणीदार फळंही खाऊ शकता.

'हीट एक्झॉशन' टाळण्यासाठी जास्त श्रमाच्या व्यायामाऐवजी हलका व्यायाम करू शकता. असं केल्यानं शरीर फिट राहील आणि त्रासही होणार नाही. उन्हात व्यायाम करण्याऐवजी सकाळी लवकर व्यायाम करा.

हिवाळ्यात मसालेदार जेवण चांगलं वाटत असलं, तरी उन्हाळ्यात त्यामुळे तुमची पचनक्रिया बिघडू शकते. त्यामुळे मसालेदार पदार्थांऐवजी साधं जेवण जेवा.