वय १० वर्षांनी कमी दिसावं वाटतंय? मग आहारात 'या' पदार्थांचा समावेश करा
Lifestyle Sep 10 2026
Author: Chanda Mandavkar Image Credits:Pinterest
Marathi
हे पदार्थ नक्की खा!
वाढत्या वयामुळे चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसू लागतात. पण योग्य आहार घेतल्यास त्वचा तरुण आणि चमकदार राहू शकते. चला पाहूया कोणते पदार्थ खावेत.
Image credits: Asianet News
Marathi
रताळं
रताळ्यांमध्ये व्हिटॅमिन 'सी' भरपूर प्रमाणात असतं. रोज रताळी खाल्ल्यामुळे त्वचेचं आरोग्य सुधारतं आणि चेहऱ्यावरच्या सुरकुत्या कमी व्हायला मदत होते.
Image credits: Getty
Marathi
बदाम
बदाम खाल्ल्यामुळे त्वचेला नैसर्गिक चमक येते. रोज मूठभर बदाम खाणं त्वचेच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरतं.
Image credits: Getty
Marathi
दही
दह्यामध्ये लॅक्टिक ॲसिड असतं, जे त्वचेवरील सुरकुत्या रोखतं. त्वचा तरुण ठेवण्यासाठी दह्याची खूप मदत होते.
Image credits: Getty
Marathi
फॅटी फिश
सॅल्मन, मॅकेरेल आणि सार्डिन यांसारख्या माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर असतं. हे ॲसिड त्वचेवरची सूज कमी करतं आणि त्वचा ओलसर व मजबूत ठेवण्यास मदत करतं.
Image credits: Getty
Marathi
ॲव्होकॅडो
ॲव्होकॅडोमध्ये हेल्दी फॅट्स, व्हिटॅमिन ई आणि सी भरपूर प्रमाणात असतात. हे फळ सूर्याच्या किरणांमुळे होणारं त्वचेचं नुकसान टाळायला मदत करतं.
Image credits: Getty
Marathi
पालेभाज्या
पालेभाज्यांमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन्स त्वचेच्या पेशींना नवसंजीवनी देण्यास मदत करतात. यामुळे त्वचा ताजीतवानी दिसते.