हिवाळ्यात गुडघेदुखी वाढल्यास काय करावे, जाणून घ्या 7 देशी उपाय

हिवाळा सुरू होताच अनेक लोकांना गुडघ्यात वेदना, आखडण आणि चालताना त्रास होऊ लागतो. विशेषतः थंडीच्या दिवसात असे होते. जाणून घ्या घरगुती देशी उपाय, जे ही समस्या दूर करतील.

हिवाळ्यात गुडघेदुखीसाठी मोहरीचे तेल रामबाण उपाय मानले जाते. मोहरीचे तेल थोडे कोमट करून त्यात 1 चिमूट ओवा टाका. झोपण्यापूर्वी 10-15 मिनिटे गुडघ्यांना मालिश करा. 

हळदीमध्ये असलेले कर्क्युमिन नैसर्गिक अँटी-इंफ्लेमेटरी आहे. 1 ग्लास गरम दुधात ½ चमचा हळद आणि थोडी काळी मिरी पावडर मिसळून रात्री प्या. यामुळे सांध्यांचा अशक्तपणा कमी होतो.

वेदना अचानक वाढल्यास ओव्याची पोटली खूप उपयोगी पडते. तव्यावर ओवा हलका भाजून घ्या आणि कापडात बांधून गरम पोटली बनवा. नंतर गुडघ्यांना शेक द्या. यामुळे नसांना आराम मिळतो.

हिवाळ्यात डिंक, हाडे आणि सांध्यांसाठी खूप फायदेशीर असतो. डिंकाचे छोटे लाडू बनवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी 1 लाडू खाऊन त्यावर कोमट दूध प्या. यामुळे हाडे मजबूत होतात.

हिवाळ्यात व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळेही गुडघेदुखी वाढते. रोज 15-20 मिनिटे सकाळच्या उन्हात बसा. यामुळे कॅल्शियमचे शोषण चांगले होते आणि सांध्यांची ताकद वाढते.

बरेच लोक ही चूक करतात की पाय झाकतात पण गुडघे उघडे ठेवतात. लोकरीची नी-कॅप घाला, थंड फरशीवर थेट बसू नका आणि थंड पाण्याने आंघोळ करू नका. या छोट्या सवयी वेदना कमी करतात.

जास्त आराम करणे गुडघ्यांसाठी हानिकारक आहे. अशावेळी पवनमुक्तासन, सुप्त बद्ध कोनासन आणि खुर्चीवर बसून पाय वाकवणे-सरळ करणे यासारखे स्ट्रेचिंग करा. यामुळे सांध्यातील वंगण टिकून राहते.