डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी 5 सुपरफूड्स, दूरवरचेही स्पष्ट दिसेल

दृष्टी सुधारण्यासाठी खावेत असे 7 पदार्थ

डोळे मजबूत करण्यासाठी गाजर हा एक उत्तम पदार्थ आहे. त्यात बीटा-कॅरोटीन असते. अँटीऑक्सिडंट ल्युटीन देखील यामध्ये चांगल्या प्रमाणात आढळते.

रताळ्यामध्ये बीटा-कॅरोटीन असते. हे दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. रताळ्यामधील इतर कॅरोटीनोइड्स डोळ्यांचे आरोग्य सुधारतात.

पेरू मोतीबिंदूचा धोका कमी करू शकतो आणि मॅक्युलर डिजेनेरेशनमुळे होणारी दृष्टी कमी होण्यास प्रतिबंध करू शकतो.

व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असल्याने आवळा डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी एक उत्तम उपाय आहे.

पालेभाज्यांमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनसारखे अँटीऑक्सिडंट असतात, जे दृष्टी सुधारू शकतात.

डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी बीट ही एक उत्तम भाजी आहे. बीटमधील नायट्रेट्स आणि ल्युटीन डोळ्यांमधील मॅक्युलर डिजेनेरेशनला प्रतिबंध करतात.