१ महिन्यात ४-५ किलो वजन कमी होईल, दिवसभर घ्या ही डायट!

काली बीन्स, भाजलेल्या भाज्या, एवोकाडो इत्यादींपासून बनवलेले घरगुती टाकोस हे आरोग्यदायी स्नॅक्स आहेत. भूक लागल्यावर तुम्ही टाकोस खाऊ शकता. यामुळे तुमचे वजन वाढणार नाही. 

वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही आवडते अन्न खाऊनही ४ ते ५ किलो वजन कमी करू शकता. रोज आटे आणि ताज्या भाज्यांपासून बनवलेला पास्ता खा.

तुम्ही एग सँडविच खाऊन आवश्यक फायबर मिळवू शकता. अंड्यात तुम्हाला प्रोटीन मिळेल तर आटेची ब्रेड तुम्हाला कार्ब देईल. 

सोयाबीन प्रोटीनने भरपूर असते. तुम्ही सोयाबीन मंचूरियन वेज राइससोबत खाऊ शकता. जेवण किंवा दुपारच्या जेवणात हा डाएट समाविष्ट करा. 

प्रोटीन, स्टार्च आणि पोषणयुक्त दाल-चावल सलाड दुपारच्या जेवणासाठी उत्तम पर्याय आहे. तुम्ही आवडीनुसार १ रोटीही घालू शकता. 

जर तुम्हाला जास्त जेवायचे असेल तर राजमा राइस किंवा रोटी खाऊ शकता. राजमामध्ये लोह, फोलेट, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम इत्यादी घटक असतात.